Herstel de balans. Vind jezelf terug!

Traject speciaal voor vrouwen die merken dat er 'iets' verandert.

Maak kennis met ons FitFemale traject in Dronten

Als vrouw ben jij de spil van je gezin. Alle ballen probeer je hoog te houden. Je wordt ouder. Hormonen gaan meer opspelen en langzamerhand ga je richting de menopauze (overgang). Met als gevolg...

Je voelt je vaker moe? - Ook na een goede nachtrust

Je bent prikkelbaar naar je partner en kinderen? -Terwijl ze eigenlijk niet zoveel fout doen.
Het voelt alsof je jezelf niet helemaal meer bent? - Je reageert emotioneler en geïrriteerder
Jij voelt je niet krachtig? - Ook al ben je misschien wel fanatiek aan het sporten?

Je zult het vast merken. Er gebeurt een hoop in je lijf. Maar wees gerust. Het ligt niet aan jou.

Daarom hebben wij ons unieke FitFemale traject ontwikkeld voor vrouwen die net in de fase voor de overgang zitten — wanneer hormonen langzaam beginnen te verschuiven, maar ook wanneer jij je jezelf niet helemaal meer bent.

Ons FitFemale is een uniek coachingstraject speciaal voor vrouwen waarbij sport, coaching en hormoonbegeleiding samenkomen. Ons doel: Jou veerkrachtiger maken zodat jij je weer energiek, zelfverzekerd voelt en controle ervaart over je gezondheid en leven.

Download GRATIS: De Hormoon Checklist

Wil je eerst zelf ontdekken of jouw klachten hormonaal gerelateerd zijn?
Download onze gratis Hormoon Checklijst en krijg direct meer inzicht.

Download checklist

Je gegevens zijn bij ons veilig

Wat kun je verwachten van het FitFemale traject?

Het FitFemale traject is een compleet programma dat je helpt om in 100 dagen weer krachtiger in je lijf komt te zitten. Dit kan individueel of in een kleine groep. We gaan sporten (individueel en in groepsverband), we leren je alles over je (veranderde) cyclus en hormonen. We coachen je op persoonlijk vlak en geven je leefstijl en gezondheidsadviezen

We werken aan de kern: jouw leefstijl, jouw lichaam, jouw herstel.

Samen pakken we de volgende pijlers aan:

- Beweging (persoonlijke training en slimme belasting)
- Voeding (haalbare aanpassingen zonder strikte eetschema’s)
- Slaap (betere nachtrust = betere prestaties)
- Coaching & Stressmanagement (minder spanning, meer rust)
- Ademhalingstechnieken (meer ontspanning en energie)
- Immuunsysteem optimalisatie (sterker, weerbaarder lichaam)
- Cyclus en Hormonen.(inzichten en tips)

Alles afgestemd op jouw leven met realistische doelen en praktische stappen.

"Marian is een bevlogen en inspirerende coach die me op een heldere en respectvolle manier inzicht geeft in mijn gedragspatronen - en nog belangrijker: hoe ik die kan doorbreken."

Alice

Het 6 domeinen model

Hoe werkt het FitFemale traject?

WAT HOUDT DIT TRAJECT PRAKTISCH IN EN WAT GAAN WE 100 DAGEN DOEN?

Eerst plannen we een GRATIS kennismaking in. Altijd fijn om elkaar met een kop koffie (of thee) te leren kennen.
Voor aanvang ontvang je een uitgebreide intake vragenlijst
De eerste training staat in het teken van een uitgebreide intake. We nemen de vragenlijst door, doen verschillende metingen en maken samen een plan voor de komende 100 dagen.
Samen met onze coaches doorloop je een op maat gemaakt plan gericht op jouw doelen. Geen standaardoplossingen, maar maatwerk.
Gedurende de 100 dagen plannen we meerdere trainingen en coaching consulten waarin al onze pijlers stap voor stap aanpakken.
Naast de 1/1 trainingen en coaching consulten kan jij onbeperkt meedoen met onze reguliere groepstrainingen.
Na 100 dagen stellen we samen een vervolgplan op zodat je resultaten blijvend zijn.

Maak kennis met jouw coach

Hoi, Ik ben Marian. Zelf ben ik ben moeder van een tweeling. Op mijn 21-jarige leeftijd ben ik gestart met werken bij de Politie. Omdat ik graag langduriger van betekenis wilde zijn voor mensen ben ik in de zorg gaan werken. Naast het werken op een woongroep ben ik weerbaarheidstrainingen gaan geven en teams en collega's gaan coachen.

Na mijn bevalling ging ik door een uitdagende periode. Ik leerde dat goed voor jezelf zorgen soms een hele opgave kan zijn, maar ook cruciaal voor je welzijn. Het was een weg vol obstakels voordat ik weer kon denken aan een gezond voeding- en sportpatroon. Ondanks de moeilijkheden groeide er een sterke wens om andere vrouwen te helpen hun eigen balans te vinden. Ik heb veel energie en enthousiasme te geven en wil dat graag delen met andere vrouwen zodat ook zij weer lekkerder in hun vel komen te zitten.

Opleidingen
Politieacademie
Cios bewegingsagogie
Sportinstructeur
Hormooncoach
Weerbaarheidstrainer
Excellent trainer
NLP

Wat anderen zeggen...

"Wat haar begeleiding voor mij echt bijzonder maakt, is haar aanstekelijke positieve energie"

Marian is een bevlogen en inspirerende coach die me op een heldere maar respectvolle manier inizcht geeft in mijn gedragsproblemen - belangrijker nog: hoe ik die kan doorbreken. Ze laat me zien hoe mijn brein werkt, hoe ik het positief kan beinvloeden, wat ik nodig heb om te groeien en hoe ik werk aan mijn zelfvertrouwen. Wat haar begeleiding voor mij echt bijzonder maakt, is haar aanstekelijke positieve energie. Iedere sessie geeft me nieuwe inzichten en een grote glimlach. Marian weet precies hoe ze het beste in je naar boven haalt.

Alice

Wat levert het je op?

- Meer zelfvertrouwen
- Meer energie
- Meer balans
- Maken van bewustere (gezonde) keuzes
- Betere zelfzorg
- Leuker leven
- Meer motivatie
- Meer consistentie in sporten
- Leren kennen van nieuwe mensen en sportmaatjes
- Zelf invloed uitoefenen op je leven
- Meer inzicht en begrip

Onze mogelijkheden

Individueel traject

Start direct

Kom tot de kern met persoonlijke begeleiding
Iedere week een 1-1 trainingssessie met jouw trainer

Meerdere coachingsessies met jouw coach
Onbeperkt meedoen met al onze reguliere groepstrainingen

Groepstraject

Nieuwe groep start 4 september '25

Gezamenlijk in een groep van 6 vrouwen

Altijd ruimte voor persoonlijk contact met jouw coach
Iedere donderdag 10.30 uur gezamenlijke bijeenkomst
Gezamenlijke trainingen & groepssessies
Onbeperkt meedoen met al onze reguliere groepstrainingen

Veelgestelde vragen over ons FitFemale traject

Moet ik al in de overgang zijn om mee te doen?

Nee, juist niet. Dit traject is gericht op de jaren vóór de overgang — wanneer hormonale schommelingen vaak al beginnen, maar minder herkend worden.

Hoe weet ik of mijn klachten hormonaal zijn?

Daarvoor hebben we de gratis Hormoon Checklijst ontwikkeld. Je kunt hierboven de checklist invullen maar we doen de checklist ook altijd in een eerste kennismaking zodat we je helderheid kunnen geven.

Hoe lang duurt het traject?

Het traject duurt gemiddeld 12 weken, afhankelijk van jouw situatie en doelen.

Kan ik dit combineren met mijn werk en gezin?

Zeker. Het traject is flexibel en afgestemd op jouw leven. We zorgen dat het past bij jouw ritme en verplichtingen.

Wordt het traject vergoed door de zorgverzekering?

Op dit moment wordt het niet standaard vergoed. Soms zijn er mogelijkheden via aanvullende pakketten of een werkgever.